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ALLENAMENTO FUNZIONALE
L'allenamento funzionale è un'attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e delle funzioni motorie quotidiane. L'approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell'intensità desiderata. Si parte dal proprio corpo considerato come primo attrezzo e sovraccarico mediante sbarre per trazioni o parallele, piegamenti a terra, squat, salti, ecc, fino ad arrivare ad attrezzi come kettlebells, palle mediche, elastici, anelli, cinghie in sospensione, fit ball, tavolette propriocettive, bilancieri, manubri e tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo a 360 gradi. L'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, velocità), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio) e la mobilità articolare.

Ideale per:
Migliorare la forza, resistenza e velocità
Migliorare la capacità aerobica e cardiovascolare
Migliorare la composizione corporea
Migliorare la coordinazione, stabilità e mobilità
Migliorare la performance sportiv
Combattere ansia e stress
KETTLEBELL TRAINING
Allenamento costituito con i kettlebell, un attrezzo unico nel suo genere definito come una palla di cannone con una maniglia. Se usato nel modo corretto può diventare una vera e propria "palestra" a portata di mano. Con la sua estrema versatilità può essere impiegato per numerosi obiettivi, dal condizionamento generale ed il miglioramento atletico, allo sviluppo della forza e della resistenza o alla preparazione per sport specifici.
 
Ideale per:
Aumentare la forza
Aumentare la resistenza muscolare e aerobica
Migliorare la composizione corporea
Migliorare la coordinazione e stabilità
Migliorare la performance sportiva
Combattere ansia e stress
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale ha l'obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, agendo su aree del corpo rigide e/o dolenti.

Ideale per:
Riequilibrare la muscolatura
Migliorare la postura
Eliminare e prevenire rigidità e dolori articolari
Migliorare la mobilità e flessibilità
Combattere ansia e stress
FUNZIONALE SOFT
GOLD FIT - OVER 50
Allenamento funzionale indicato per chi vuole approcciare la disciplina in maniera più graduale.

Ideale per:
Migliorare la composizione corporea
Migliorare le prestazioni fisiche
Aumentare la forza, stabilità, resistenza e capacità aerobica
Dimagrire
Combattere ansia e stress

BELLY DANCE
La belly dance, è una danza del ventre orientale ed è focalizzata sui movimenti circolari e sulla flessibilità delle spalle e dei fianchi. È famigerata per le danzatrici del ventre ed esprime interamente la femminilità, la vitalità e la sensualità. Gli esercizi proposti si trasformano in splendide coreografie, coinvolgendo tutti i muscoli del corpo, ottimi per tonificare e rassodare.
Ideale per:
Acquisire una migliore consapevolezza del proprio corpo
Migliorare l'umore e lo stato d'animo
Combattere ansia e stress
Dimagrire
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